Mata adalah organ penglihatan yang sangat penting bagi mahluk hidup untuk kehidupan sehari - hari . Yang dilakukan mata yang paling sederhana tak lain hanya mengetahui apakah lingkungan sekitarnya adalah terang atau gelap.
Maka dari itu saya akan memberi tahu
cara menjaga kesehatan mata anda kali ini saya akan membahas tentang menjaga kesehatan suatu organ yang sangat penting ditubuh manusia, sebenarnya mudah untuk menjaga kesehatan mata anda karena anda yang menentukan sehat apa tidaknya mata itu dari niat anda.
Oleh karena itu, jangan anggap enteng kesehatan mata Anda. Lindungilah mata dan penglihatan Anda dengan tujuh tips
berikut:
1. Berhenti merokok
Aneh bukan, tetapi memang merokok itu membuat mata memjadi sakit karena asap rokok tersebut, jika Anda perokok, Anda berpotensi menderita penyakit mata seperti
katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering
dan kerusakan saraf optik. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal, cobalah lagi. Namun bagi anda non perokok/ tidak merokok sebaiknya anda menghindar dari orang disekitar anda yang sedang merokok, cobalah untuk menegur, apabila anda orang pemalu segera pindah tempat dari tempat anda beranjak.
2. Nutrisi terbaik untuk mata
Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. karena Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan.
Selain antioksidan, vitamin A secara khusus sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan digunakan untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk.Wortel adalah sumber utama pro-vitamin A.
3. Lindungi mata anda dari sinar matahari
Paparan sinar matahari terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata.
4. Gunakan pelindung mata
Kenakan kacamata atau helm
berkaca ketika Anda mengendarai sepeda motor. Olahraga tertentu seperti tenis, hoki dan berenang juga dapat berisiko mencederai atau merusak mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dan kacamata olahraga untuk melindungi Anda.
5. Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata
Masalah mata biasanya terjadi karena faktor umur, tetapi mata juga bisa rusak karena kebiasaan yang buruk. seperti bermain komputer atau membaca selama berjam-jam. Otot-otot mata Anda akan terpaku untuk tetap melihat sehingga kehilangan fleksibilitas. Sebaiknya ambillah jeda istirahat dan cobalah untuk melihat benda yang jaraknya jauh untuk meemaskan otot mata anda.
6. Kendalikan tekanan darah dan gula darah
Tekanan darah tinggi yang tidak diobati dapat memengaruhi penglihatan
dan bahkan menyebabkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu kuat.
Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan glaukoma dan katarak. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala.
7. Kunjungi dokter mata Anda.
Kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata anda sebelum masalahnya muncul. Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa dilakukan
setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak.
Saya kira diatas cukup untuk
menjaga kesehatan mata anda, apabila anda sekarang membaca artikel ini kurang dari 1 jengkal/kira-kira 7 cm sebaiknya anda membacanya agak mundur kebelakang.